Odporność

Dzisiaj wzmacniam odporność... :( walczę z chorobą, ale już mnie nosi żeby coś poćwiczyć. Obmyślam jak będzie wyglądał mój plan treningowy kiedy już się wykuruje ;) Na pewno skupie się bardziej na sztangach, a bieganie odstawie;( - przynajmniej narazie, bo wystarczy mi odrobina zimnego powietrza, a już mnie przyduszają migdały. Mam zamiar kupić sobie skakankę w ramach cardio i ćwiczyć konkretne interwały, jeszcze nie wiem czy pójdę na łatwiznę i włączę jakiś zestaw z YT, czy wymyśle coś sama ( przyznam, że kusi mnie druga opcja).

Jak już jesteśmy przy temacie odporności, razem z wujkiem G szukałam odpowiedzi na pytanie co jeść i co robić, żeby wzmocnić odporność. Znalazłam kilka odpowiedzi, niektóre są  mi znane niektóre nie.

Oto  moje top 10 

1. cynk - potrzebny przy produkcji białych krwinek, pomaga łagodzić przeziębienie, katar kaszel
2. selen - chroni błony komórkowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników
3. żelazo - jego niedobór prowadzi do anemii, kuleje wtedy i odporność
4. witaminy - szczególnie A i C; postawmy więc na herbaty owocowe które wołają do nas z półki, idealne nie tylko na chorobę, ale i na umilenie zimnego popołudnia i szarówki za oknem
5. aloes - nie dopuszcza do rozwoju infekcji; mydło z aloesem świetnie nadaje się też na rany, do twarzy
6. miód - najprzepyszniejsza rzecz na świecie, zawsze co jesień u mnie w domu zaczynamy kurację miodem z cytryną i wodą odstawioną na noc, taka miksturę wypijam z rana do śniadanie i tak do wiosny.
7. cebula - kolejne domowe lekarstwo na gardło;) syrop z pokrojonej cebuli nie dość, że jest pyszny to jeszcze na prawdę pomaga
6. czosnek - swoim zapachem odrarza, ale ja go uwielbiam w każdej postaci, jest mega zdrowy dzięki właściwością bakteriobójczym
8. stres - tak przekreślamy; osłabia nasz układ immunologiczny
9. wypoczynek - wskazany, w końcu zainfekowany układ musi mięć siłę do walki
10. odpowiednia odzież - ubierajmy się do pogody!