kochamy biegać?

Dzień 4 ćwiczeń

Nie. nie straciłam motywacji ;) Od środy do piątku bawiłam się w kulturystkę, a wszystko w związku z przeprowadzką. Wchodzenie i schodzenie z 4 pietra kilka razy dziennie też swoje dało. Pakowanie, wypakowywanie, ciesze się, że mam to już za sobą ;) Weekend urodzinowy bardzo! - za to czasu nie bardzo :(. Poniedziałek za to biegowy! ;) mała rundka zrobiona ;) humor lepszy, do tego kilka ćwiczeń na brzuszek.

 Staram się zmienić coś w swojej diecie. Od poniedziałku lekkie jedzenie ;) ciemne pieczywo rano, ciemny makaron z pomidorami i piersią z kurczaka na obiad, koktaj po południu.  Przekąska w miedzy czasie jakiś owoc albo szklanka soku warzywnego. No i ja człowiek kaktus zmuszam się do picia dużo wody. Nie wspominałam tego jeszcze, ale uwielbiam koktajle, łatwe w przygotowaniu, a szklanka potrafi zapchać miło żołądek.

jeżyny, twaróg, mleko

Jeżyny są źródłem wielu witamin - C, B, B9, E (zwanej witaminą młodości ), wpływają korzystnie na wzrok dzięki prowitaminie A, mają właściwości bakteriobójcze, przeciwzapalne, poprawiają przemianę materii. Są szczególnie pomocne przy leczeniu anemii. Po prostu Bomba energiczna i witaminowa;)

motywacja

Czy wy też macie tak ciężko z motywacja? Czy tylko dla mnie jest to takie trudne? Dlaczego tak jest, że wymówki są silniejsze niż nasze marzenia? Każda z nas marzy o pięknym ciele, wiele już tego dokonało, wiele z nas podchodzi do zrealizowania marzeń już kolejny raz! Dlaczego w naszej psychice siedzi tak głęboko zakorzeniony leń! Myślę, że decyzja zmiany swojego życia jest kwestią dojrzałości, chce ćwiczyć i jestem zła, że kolejny raz zaczynam od nowa, nie chce wiecej powtarzać tego samego scenariuszu, ale mimo wszystko nie spłynął na mnie ten dar "dojrzałości" oczywiście pod tym względem, dlatego szukam swojej motywacji dalej. Chce się zmienić, tylko chciałabym w końcu znaleźć tą drogę do wytrzymałości. Wiem, że czeka mnie wiele wyrzeczeń, ale myślę, że warto. Chciałabym za rok powiedzieć wam: Udało mi się!

koktajlowo

borówki, banan, twaróg, mleko

  Dzień 3

Co się odwlecze to nie uciecze - dlatego jestem już po     ćwiczeniach. Dzisiejszy dzień pod hasłem piłki. Krótki zestawik na mięśnie brzucha zrobiony, więc teraz cały dzień dla siebie. Teraz pozostało mi nic innego jak zajadać się pysznym koktajlem z borówek.

 


 Plan na dziś: ćwiczenia z piłką na mięśnie brzucha

I love my bike

Dzień 2.

Dzisiaj postawiłam na rower! Postanowiłam nie ograniczać się jedynie do biegania. Planuję zbudować trochę wytrzymałości, zanim zacznę typowo nastawiać się na rzeźbienie ciała. Jeszcze nie wiem jak to wszystko dokładnie rozplanuję, narazie będę robiła to na co mam ochotę (trochę samowolki), w taki sposób nie stracę motywacji.


Plan na dziś: 15 km rowerem - status: done!

na dobry początek

Zawsze najciężej zacząć. To moje 3 podejście. Coś cyfra 3 mnie prześladuje, bo zazwyczaj na tylu miesiącach ćwiczeń się kończy, żeby tym razem było inaczej <3mamy_mocno_kciuki>.

Plan na dziś: 30 minut spokojnego biegu. ;)